Выращивание чемпионов. Режим дня и питание.
Две школы
Пожалуй, самая сложная задача, которую предстоит решать родителям будущих чемпионов – это совмещение спортивной школы с общеобразовательной. Начиная со ступени УТГ (учебно-тренировочных групп) ребята занимаются в спортшколе по 12–18 часов в неделю, а значит, тренировки становятся ежедневными и занимают большую часть свободного времени. И именно на этом этапе чаще всего начинаются проблемы в общеобразовательной школе.
Один из самых устойчивых мифов нашего общества состоит в том, что занятия спортом и нормальное образование несовместимы. С полной ответственностью заявляем – это не так. Проблема гораздо глубже и состоит она в том, что часто в спорт попадают и достигают высокого результата ребята из неблагополучных семей, где никто просто не ставил задачи совместить два образования. А задача эта вполне по силам серьезным родителям.
Главное в ее решении – не дожидаться, когда она встанет со всей остротой, а решать ее с момента поступления ребенка в спортшколу. Самое лучшее, что вы можете сделать – это с раннего детства приучить ребенка к определенному режиму дня. В наше время идет много споров о необходимости режима. Возможно, для кого-то режим не принципиален, но для юного спортсмена это очень важно. И если вы настроились на спортшколу, объясните ребенку, что режима придерживаются все спортивные звезды.
Прежде всего, ваш ребенок должен спать не менее 8 часов в сутки. Вечером укладывать его следует не позднее 22 часов. Далее нужно четко рассчитать, в какие часы ребенок делает уроки, в какие тренируется, когда отдыхает. Поговорите с учителями, попросите их поддержать юного спортсмена, возможно, договоритесь об индивидуальных занятиях, если ребенок что-то пропустил или не понял. Ребенок уезжает на соревнования – пусть возьмет с собой учебники, в перерывах можно повторить пройденное. Контролируйте занятия ребенка в общеобразовательной школе, пока не почувствуете, что он привык к режиму и выполняет все задания самостоятельно и вовремя.
Обязательно подчеркивайте, что именно режим отличает его от товарищей, не занимающихся спортом, и только он позволит достичь результата. Хвалите его за успехи в учебе, но ни в коем случае не наказывайте запретом тренироваться за плохую успеваемость. Ваша задача сделать занятия в двух школах равнозначными. Ребенок, приученный организовывать свой день, впоследствии способен совмещать учебу в ВУЗе с профессиональными тренировками. И таких примеров немало.
Еще один повод для беспокойства – это питание
Ваш ребенок постоянно будет испытывать дополнительные физические нагрузки, а значит, его питание должно быть сбалансированным и здоровым. Только наставник в состоянии определить, на какой именно вид питания нужно сделать акцент на данном этапе тренировок. Но это будет позже. В первый год обучения вам необходимо приучить ребенка относиться к еде серьезно, принимать пищу в строго отведенное время (основательный прием пищи не менее чем за 1,5–2 часа до тренировки; за 40 минут – стакан сладкого чая с быстро усваиваемыми углеводами (печенье), после тренировки есть можно не раньше, чем через час).
Диета юного спортсмена обязательно должна включать в себя каши, белковую пищу (мясо, орехи), овощи и фрукты. Объясните ребенку, что популярный сейчас фаст-фуд: чипсы, газировка, шоколад, булки, – не еда для настоящего спортсмена. Это не значит, что все это находится под полным запретом, жестоко было бы лишать ребенка маленьких радостей. Но подобные отклонения в питании можно допускать изредка, не чаще одного раза в неделю, за праздничным столом или после соревнований.
И, конечно, дети, серьезно занимающиеся спортом, нуждаются в дополнительном получении витаминов и минералов. В идеале, витамины тоже должен выписывать врач, но два раза в год, в ноябре и апреле, вы можете самостоятельно приобрести витаминный комплекс и пропоить им ребенка.
Самообслуживание
Маши-растеряши среди спортсменов встречаются ничуть не реже, чем в обычных школах. Забытые костюмы, кроссовки и варежки родителям юных звезд приходится покупать заново, что непременно сказывается на семейном бюджете. Жизнь сама приучает детей-спортсменов к самостоятельности. Но и помощь родителей будет совсем не лишней. Дети должны суметь самостоятельно раздеться и одеться, принять душ и собрать спортивную сумку. И научить этому ребенка должна мама. Конечно, на первых порах потери неизбежны. Но впоследствии рассеянность и неорганизованность может принести множество проблем.
Часто, экономя на гостинице, ребята уезжают домой прямо из спортивного зала, едва-едва успев получить заслуженные награды. И в такой ситуации ребенок, не умеющий быстро и аккуратно собрать свои вещи, превращается в настоящее стихийное бедствие для команды. А ведь что стоило маме потренировать отпрыска дома. Тем более что с одной и той же сумкой ребята ездят с соревнований на соревнования, а значит можно четко определить место каждой вещи в ней и то, в каком виде она должна лежать.
В гостиницах ребята живут в комнате по несколько человек и там сразу заметно, кто аккуратен, а у кого в вещах царит беспорядок. Дети довольно строго судят друг друга, и такая вроде бы мелочь способна повредить отношениям ребенка с коллективом. А ведь именно эти отношения часто становятся источником психологических проблем.
Отдельная тема – это правила поведения на дорогах и техника безопасности.. В программе обучения в спортшколе есть обязательные лекции по этим вопросам, но этого недостаточно. И родители должны периодически напоминать эти правила детям. Неплохо, если ваш ребенок владеет первоначальными навыками оказания первой помощи. Такие умения никогда не бывают лишними. ФИЗИЧЕСКАЯ ПОДГОТОВКА ЮНОГО СПОРТСМЕНА
Основу специфического содержания спортивной тренировки составляет физическая подготовка спортсмена. Это процесс воспитания физических способностей, необходимых в спортивной деятельности. Физическая подготовка неразрывно связана с повышением общего уровня функциональных возможностей организма, разносторонним физическим развитием, укреплением здоровья.
Предпосылкой к выбору спортивной специализации служат определенные природные данные, уровень физического развития как результат регулярных занятий бегом, плаванием, лыжами, подвижными и спортивными играми, а также профессиональных занятий.
Недооценка физической подготовки приводит к «однобокому» развитию и, неизбежно, к неустойчивым спортивным результатам, прекращению со временем спортивного роста.
Физическую подготовку подразделяют на общую и специальную.
Общая физическая подготовка боксера направлена на разностороннее
развитие физических способностей. Она повышает уровень функциональных возможностей организма путем воспитания общей работоспособности, стимулирует развитие выносливости, силовых и скоростно-силовых качеств, координационных способностей и др.
Общая физическая подготовка комплексно развивает физические
способности в сочетании с вариативными двигательными навыками и действиями.
Наряду с упражнениями скоростно-силового характера, здесь широко
используются упражнения, развивающие выносливость в работе переменной интенсивности со значительными силовыми напряжениями, а также упражнения,
разносторонне совершенствующие ловкость и быстроту двигательной реакции.
Под влиянием общей физической подготовки улучшается здоровье
спортсмена, организм его становится совершеннее. Спортсмен лучше
воспринимает тренировочные нагрузки, быстрее к ним приспосабливается и достигает высокого уровня развития двигательных качеств, наиболее успешно
овладевает техническими навыками. Общая физическая подготовка имеет важное значение для воспитания моральных и волевых качеств, поскольку выполнение многих упражнений связано с преодолением различного вида трудностей, для создания психологической устойчивости и длительного поддержания спортивной формы.
Общеразвивающие упражнения можно разделить на упражнения косвенного и прямого влияния. Косвенные упражнения содействуют развитию общей гибкости,
общей ловкости, общей силы, общей быстроты, т. е. помогают спортсмену стать более подготовленным для специальной тренировки.
Физические упражнения прямого влияния должны быть сходны по
координации и характеру с движениями и действиями в избранном виде спорта.Если к косвенным упражнениям для боксера можно отнести такие как прыжки,гребля, плавание, лыжи, то к прямым (часто их называют специализированным упражнениями по физподготовке) относятся спортивные игры, толкание и метание, бег, смешанное передвижение, упражнения с набивными и теннисными мячами и подобные другие.
Специальная физическая подготовка направлена на развитие физических способностей, отвечающих, в данном случае, специфике бокса. Это упражнение в координации движений при ударах и защитах, в передвижении, игровые упражнения, бой с тенью, упражнения на специальных боксерских снарядах(мешке, грушах, мяче на резинках, на лапах и пр.) и специальные упражнения с партнером.
Специальную физическую подготовку подразделяют на две части:
предварительную, направленную на построение специального фундамента,основная цель которой – возможно более широкое развитие двигательных качеств применительно к требованиям бокса, и основную. Чем прочнее первая ступень, тем крепче и выше может быть вторая , что, в свою очередь, позволит достичь большего развития двигательных качеств. Надо помнить, что
уровень ступеней должен поддерживаться постоянным, пока на новом этапе не потребуется дальнейшее его повышение и укрепление. Следовательно в круглогодичной тренировке боксера виды физической подготовки должны сочетаться между собой таким образом, чтобы при включении специальной физической подготовки оставалась (в меньшей степени) и общая физическая подготовка. При переходе же к высшей ступени специальной физической подготовки должны поддерживаться на достигнутом уровне общая физическая подготовленность и специальный фундамент.
Физические качества связаны между собой и влияют на развитие друг
друга. Развитие координации в боксе нужно рассматривать не только с точки зрения рациональности и правильности движений или действий в целом, но и быстроты выполнения, для чего нужен соответствующей силы импульс,достаточная сила мышечного сокращения , т. е. определенная мощность вовлеченной в действие группы мышц. Систематическими тренировками добиваются быстрого исполнения действий, максимально сокращая паузы между ними, что определяет темп боя и скоростную выносливость.
Если в циклических видах спорта главным может являться какое-то одно
физическое качество (например, у бегуна-марафонца или у велосипедиста –высокая выносливость), то у боксеров все физические качества должны быть достаточно развитыми.
Хотелось бы отметить, что среди специально-подготовительных
упражнений в боксе почти нет таких, которые имели бы только одно
назначение: каждое упражнение имеет главную направленность, но вместе с тем способствует развитию ряда других качеств. Например, упражнения в ударах по мешку развивают скорость и силу удара, длительное же и частое нанесение ударов способствует развитию специальной выносливости; перебрасывание набивного мяча в определенном темпе вырабатывает не только координацию и точность, но и мышечное чувство в бросках на определенное расстояние, выносливость и т. д |
РАБОТА С РОДИТЕЛЯМИ
Существует на свете информация, за которую многие бы дорого заплатили. Это информация о будущем человека, о его судьбе, о его потенциальных возможностях. К сожалению, человечество еще не нашло способ добывания этой информации и в вопросах прогноза возможностей конкретного человека оно не далеко ушло от знаменитого предсказания бабки-повитухи, которая говорила матери новорожденного: "Твой сын, как в лета войдет, генералом будет. Всеми статьями шибается на генерала: и лобик у него узенький, и головка тыклой, и пузцо сытенькое, и голосок басовитый".
Однако в некоторых областях человеческой деятельности прогнозы могут быть вполне состоятельны, особенно если они делаются опытными педагогами, специалистами, поработавшими много лет с детьми. Что-то подобное происходит и в спорте: опытные тренеры, спортивные селекционеры могут достаточно точно предсказать спортивное будущее того или иного спортсмена. На каком принципе основаны их прогнозы, какой алгоритм используется - это подчас даже трудно объяснить самим предсказателям, однако в большинстве случаев их прогнозы сбываются. В данной книге автор на основе своего почти тридцатилетнего опыта работы детским тренером, собрав и обработав огромный статистический материал, используя математические методы (кандидатская степень по техническим наукам оказалась хорошей базой), попытался формализовать алгоритм определения теннисного будущего для начинающих игроков.
Книга предназначена для родителей, которые ожидают от своих детей больших спортивных достижений, и особенно для тех, кто пустился в такую "авантюру" как теннис. Да, да, именно авантюру, т.к. многие родители даже не подозревают, что современный теннис чрезвычайно коммерциализован и что стоимость обучения юного теннисиста уже к 9-10 годам возрастает до астрономических величин: 30-50 тысяч долларов в год. И эти расходы придется нести не государству, как было прежде, а родителям или меценатам, которых не так-то просто найти.
Как же поступать в таком разе? Вообще забыть о любимом виде спорта, о такой прекрасной игре, или … . Да, для многих придется оставить мечты и заняться более доступными и дешевыми занятиями, другим же, хотя и имеющим финансовые возможности для выращивания теннисиста, оказывается, тоже лучше оставить мечту стать теннисистом-профессионалом во избежание чрезмерных физических и моральных травм, могущих перерасти в катастрофу для собственного ребенка (и такие случаи имели место).
В книге на основе математического анализа сделана попытка определить вероятность для юного теннисиста стать профессионалом. Входными величинами при этом являются его теннисные задатки, такие как резвость, координация, чувство мяча, сила и некоторые другие. Все эти задатки легко тестируются и определяются и опытным тренерам не составляет труда дать их количественную оценку. Так что для юного теннисиста уже на самой начальной стадии его обучения можно получить оценку вероятности достичь той или иной позиции в рейтинге профессиональных игроков при сопутствии всех благоприятных моментов по пути в профессионалы (отсутствие серьезных травм, болезней, наличие финансирования и т.д.) Этот строго математический прогноз позволяет родителям правильно расставить жизненные приоритеты для своего дитя, избежать траты огромных средств на призрачные цели, а иногда и уберечь здоровье ребенка от опасности чрезмерных нагрузок, выдерживать которые могут только действительно физически одаренные (талантливые) люди. А таких людей чрезвычайно мало и, как показывают исследования, только один из нескольких сот тысяч действительно обладает спортивным талантом.
Многие родители думают, что чемпиона можно вырастить "силовым методом", то есть взяться за ребенка с двух сторон (с одной стороны тренер, а с другой родитель), поднажать на него, выжать из него все что можно - и получится чемпион. Это заблуждение, ведущее в тупик. На основе статистических и "генетических" вычислений доказывается чрезвычайная редкость такого события как "теннисный талант", сравниваются вероятности появления теннисного таланта среди детей теннисных чемпионов и детей "простых смертных". Теннисный талант нельзя определить сразу и окончательно, однако разработанная автором методика позволяет достаточно надежно определить теннисное будущее юного спортсмена уже к 12-13 годам и или прекратить "гонку за призрачными целями", или поставить все на "карту успеха".
В книге приводится, основанная на личном опыте автора, как детского тренера, т.н. "модель начала", в которой поэтапно разложены все необходимые условия и финансовые затраты для оптимальной подготовки ребенка к соревновательной деятельности в теннисе. Эта модель должна помочь родителям избежать ошибок, так характерных и таких массовых для начальной стадии обучения теннису.
Одновременно с этим в книге рассматриваются некоторые достаточно важные проблемы теннисной жизни юного спортсмена и его родителей. К таким вопросам, влияющим на судьбу игрока, относится выбор тренера. Недооценка этого фактора может в прямом и переносном смысле дорого обойтись родителям юного теннисиста. В книге приводится упрощенная методика определения квалификации теннисного тренера, позволяющая избежать ошибок в этом важном деле.
Не менее важным вопросом, который детально освещен в книге, является правильное поведение родителей юного теннисиста в процессе воспитания профессионального игрока. Это касается не только взаимодействия их с тренером, но и участия родителей в целенаправленном воспитании теннисиста, заботе о его физическом и моральном здоровье.
Одним из факторов, значительно влияющих на здоровье спортсмена, является его питание. В данной книге анализируются различные существующие теории питания и делается вывод о необходимости придерживаться индивидуального подхода к каждому игроку. На основе анализа достаточного числа специальной литературы приводятся рекомендации по калорийности и составу пищи спортсменов.
Как известно, проблема сексуального воспитания современной молодежи, отвлечения их от раннего увлечения чувственным, эротическим чрезвычайно важна, особенно для серьезно занимающихся спортом. В книге производится анализ существующих подходов к этому вопросу и даются конкретные рекомендации по сексуальному воспитанию детей и подростков.
При современном уровне развития тенниса (да и любого другого вида спорта) невозможно достичь хороших результатов без чрезвычайно насыщенных и продолжительных тренировок, которые начинаются еще в школьные годы спортсмена. Поэтому занятие спортом часто вступает в противоречие с требованиями общеобразовательной школы. В книге даются рекомендации как будущему профессионалу избежать проблем со школьным образованием и какой выбрать оптимальный путь для получения им необходимых общеразвивающих знаний. С этой целью анализируется вся система советского и постсоветского образования, показывается, что она построена по экстенсивному принципу и обслуживает, в основном, саму себя.
В книге использованы и широко цитируются многие работы известных зарубежных теннисных специалистов и спортсменов. Список литературы содержит более сотни названий, из которых много оригинальных, не переведенных на русский язык, статей. Имеется раздел педагогических рассказов, написанный автором на основе личного опыта общения с детьми и их родителями, поездок на многочисленные турниры.
Краткая аннотация
Перед родителями, желающими чтобы их ребенок стал профессиональным спортсменом, возникает поистине гамлетовский вопрос: а достаточно ли талантлив юный спортсмен в данном виде спорта чтобы выдержать конкуренцию, чтобы не потерять здоровье, чтобы не запустить учебу, чтобы не зарыть свой талант в какой-либо другой сфере человеческой деятельности, потратив все силы на спорт. Формула чемпиона как раз и показывает, как получить ответы на эти вопросы на примере красивого, но очень затратного вида спорта – тенниса. В книге также подробно разбираются проблемы, так или иначе возникающие перед родителями всех юных спортсменов (не только теннисистов), а именно: ошибки начального обучения, выбор тренера, родительские ошибки, проблемы питания, проблемы сексуального воспитания, отношение к школе. Некоторые воспитательные моменты проиллюстрированы педагогическими рассказами автора, написанными на основе тридцатилетнего опыта работы с детьми.
Книга будет полезна родителям начинающих спортсменов, а также специалистам по спортивной педагогике, тренерам и всем интересующимся проблемами воспитания детей. ПИТАНИЕ ПРИ ПОДГОТОВКЕ К СОРЕВНОВАНИЯМ,
Повышение работоспособности спортсменов при помощи дополнительных факторов питания
При выполнении больших физических нагрузок организм спортсмена нуждается в ускорении процессов восстановления работоспособности. С этой целью применяются дополнительные факторы питания углеводного, минерального, витаминного происхождения, некоторые органические соединения, а также пищевые препараты, ускоряющие восстановительные процессы в организме.
Режим питания спортсменов Распределение суточного рациона по отдельным приемам пищи следует проводить дифференцирование в зависимости от установленного для данного тренировочного сбора и соревнований распорядка дня, режима нагрузок и отдыха.
Если соревнования проходят в первой половине дня, то на завтрак назначается 30% общей калорийности, на обед 35— 40%, на полдник — 5—10% и на ужин 20—25%. При начале соревнований со второй половины дня: завтрак — 30—35%, обед — 30—35%, полдник — 5—10%, ужин — 25—30% суточной калорийности. Если соревнования проводятся два раза в день (после завтрака и обеда): завтрак — 35%, обед — 35—40%, полдник — 5%, ужин — 20—25% общей калорийности.
Рациональный режим питания предусматривает соблюдение оптимальных интервалов между началом и окончанием работы и приемом пищи. Нельзя принимать пищу непосредственно перед тренировкой или соревнованием. Между приемом пищи и тренировкой должен соблюдаться 2—3-часовой интервал, необходимый для переваривания пищи. В представленной ниже таблице приводятся данные сроках задержки в желудке' различных пищевых продуктов.
Прием пищи следует производить не ранее, чем через 25— 30 мин по окончании спортивных нагрузок (исключение составляет специальное питание на финише).
Составление рациона питания
Составление рациона питания следует начинать с разработки примерного меню на весь период соревнований. При этом намечается состав завтраков, обедов, полдников и ужинов на каждый день. Составляя меню, целесообразно подбирать блюда, которые при небольшом объеме и массе отличаются высокой калорийностью, надлежащим химическим составом и легко перевариваются.
Если соревнования проводятся в первую половину дня, то завтрак следует составить из легкоусвояемых овощных и крупяных блюд, легких мясных блюд, молочных продуктов (сыр, творог), яиц, кофе, чая с молоком. На обед выбираются богатые белками продукты, требующие более длительного времени для переваривания и большего количества пищеварительных соков. В качестве первых блюд рекомендуются крепкие мясные бульоны, наваристые супы с мясом, уха. Для вторых блюд используются мясо и рыба высших сортов в жареном, отварном или тушеном виде. Для третьих блюд наряду с привычными киселями и компотами желательно использовать фрукты и мороженое. На ужин предусматриваются легкоперевариваемые продукты: молочные блюда, рыба, мучные изделия, кефир, простокваша, чай.
Если соревнования проходят во второй половине дня, то меню несколько изменяется. Долгопереваривающиеся продукты относятся на завтрак, а обед облегчается.
Составляя меню, мясные и рыбные блюда полезно сочетать с овощами. Овощи, усиливая секрецию пищеварительных соков, подготавливают пищеварительный тракт к перевариванию белков и жиров. Поэтому в обед, как правило, включается овощная закуска: салаты или винегреты. Не следует одно и то же блюдо повторять более двух раз в неделю, а блюда из одинаковых продуктов — в течение дня. Мясные супы нужно чередовать с рыбными, компоты — с киселями и т. д. Разнообразия питания можно достигнуть и применением различных способов обработки продуктов, что позволяет приготовить даже из одного и того же продукта совершенно не похожие по вкусу и внешнему виду блюда. Во всех случаях желательно учитывать индивидуальные вкусы. Кроме того, при составлении предварительного меню необходимо учитывать химический состав и калорийность входящих в него блюд, усвояемость пищевых продуктов. По предварительному меню составляется меню-раскладка — перечень блюд, значащихся в суточном меню, с весовой раскладкой продуктов, взятых для изготовления каждого блюда. ФОРМУЛА ЧЕМПИОНА ãâ copyright
Существует на свете информация, за которую многие бы дорого заплатили. Это информация о будущем человека, о его судьбе, о его потенциальных возможностях. К сожалению, человечество еще не нашло способ добывания этой информации и в вопросах прогноза возможностей конкретного человека оно не далеко ушло от знаменитого предсказания бабки-повитухи, которая говорила матери новорожденного: "Твой сын, как в лета войдет, генералом будет. Всеми статьями шибается на генерала: и лобик у него узенький, и головка тыклой, и пузцо сытенькое, и голосок басовитый".
Как же поступать в таком разе? Вообще забыть о любимом виде спорта, о такой прекрасной игре, или … . Да, для многих придется оставить мечты и заняться более доступными и дешевыми занятиями, другим же, хотя и имеющим финансовые возможности для выращивания теннисиста, оказывается, тоже лучше оставить мечту стать теннисистом-профессионалом во избежание чрезмерных физических и моральных травм, могущих перерасти в катастрофу для собственного ребенка (и такие случаи имели место).
В книге на основе математического анализа сделана попытка определить вероятность для юного теннисиста стать профессионалом. Входными величинами при этом являются его теннисные задатки, такие как резвость, координация, чувство мяча, сила и некоторые другие. Все эти задатки легко тестируются и определяются и опытным тренерам не составляет труда дать их количественную оценку. Так что для юного теннисиста уже на самой начальной стадии его обучения можно получить оценку вероятности достичь той или иной позиции в рейтинге профессиональных игроков при сопутствии всех благоприятных моментов по пути в профессионалы (отсутствие серьезных травм, болезней, наличие финансирования и т.д.) Этот строго математический прогноз позволяет родителям правильно расставить жизненные приоритеты для своего дитя, избежать траты огромных средств на призрачные цели, а иногда и уберечь здоровье ребенка от опасности чрезмерных нагрузок, выдерживать которые могут только действительно физически одаренные (талантливые) люди. А таких людей чрезвычайно мало и, как показывают исследования, только один из нескольких сот тысяч действительно обладает спортивным талантом.
Многие родители думают, что чемпиона можно вырастить "силовым методом", то есть взяться за ребенка с двух сторон (с одной стороны тренер, а с другой родитель), поднажать на него, выжать из него все что можно - и получится чемпион. Это заблуждение, ведущее в тупик. На основе статистических и "генетических" вычислений доказывается чрезвычайная редкость такого события как " талант", сравниваются вероятности появления теннисного таланта среди детей теннисных чемпионов и детей "простых смертных". Талант нельзя определить сразу и окончательно, однако разработанная автором методика позволяет достаточно надежно определить теннисное будущее юного спортсмена уже к 12-13 годам и или прекратить "гонку за призрачными целями", или поставить все на "карту успеха".
Одновременно с этим в книге рассматриваются некоторые достаточно важные проблемы юного спортсмена и его родителей. К таким вопросам, влияющим на судьбу игрока, относится выбор тренера. Недооценка этого фактора может в прямом и переносном смысле дорого обойтись родителям .Не менее важным вопросом, который детально освещен в книге, является правильное поведение родителей в процессе воспитания . Это касается не только взаимодействия их с тренером, но и участия родителей в целенаправленном воспитании , заботе о его физическом и моральном здоровье.
Одним из факторов, значительно влияющих на здоровье спортсмена, является его питание. В данной книге анализируются различные существующие теории питания и делается вывод о необходимости придерживаться индивидуального подхода к каждому .
Как известно, проблема сексуального воспитания современной молодежи, отвлечения их от раннего увлечения чувственным, эротическим чрезвычайно важна, особенно для серьезно занимающихся спортом. В книге производится анализ существующих подходов к этому вопросу и даются конкретные рекомендации по сексуальному воспитанию детей и подростков.
При современном уровне развития вида спорта невозможно достичь хороших результатов без чрезвычайно насыщенных и продолжительных тренировок, которые начинаются еще в школьные годы спортсмена. Поэтому занятие спортом часто вступает в противоречие с требованиями общеобразовательной школы. В книге даются рекомендации как будущему профессионалу избежать проблем со школьным образованием и какой выбрать оптимальный путь для получения им необходимых общеразвивающих знаний. С этой целью анализируется вся система советского и постсоветского образования, показывается, что она построена по экстенсивному принципу и обслуживает, в основном, саму себя.
Перед родителями, желающими чтобы их ребенок стал профессиональным спортсменом, возникает поистине гамлетовский вопрос: а достаточно ли талантлив юный спортсмен в данном виде спорта чтобы выдержать конкуренцию, чтобы не потерять здоровье, чтобы не запустить учебу, чтобы не зарыть свой талант в какой-либо другой сфере человеческой деятельности, потратив все силы на спорт |
Выращивание чемпионов. Режим дня и питание.
Две школы
Пожалуй, самая сложная задача, которую предстоит решать родителям будущих чемпионов – это совмещение спортивной школы с общеобразовательной. Начиная со ступени УТГ (учебно-тренировочных групп) ребята занимаются в спортшколе по 12–18 часов в неделю, а значит, тренировки становятся ежедневными и занимают большую часть свободного времени. И именно на этом этапе чаще всего начинаются проблемы в общеобразовательной школе.
Один из самых устойчивых мифов нашего общества состоит в том, что занятия спортом и нормальное образование несовместимы. С полной ответственностью заявляем – это не так. Проблема гораздо глубже и состоит она в том, что часто в спорт попадают и достигают высокого результата ребята из неблагополучных семей, где никто просто не ставил задачи совместить два образования. А задача эта вполне по силам серьезным родителям.
Главное в ее решении – не дожидаться, когда она встанет со всей остротой, а решать ее с момента поступления ребенка в спортшколу. Самое лучшее, что вы можете сделать – это с раннего детства приучить ребенка к определенному режиму дня. В наше время идет много споров о необходимости режима. Возможно, для кого-то режим не принципиален, но для юного спортсмена это очень важно. И если вы настроились на спортшколу, объясните ребенку, что режима придерживаются все спортивные звезды.
Прежде всего, ваш ребенок должен спать не менее 8 часов в сутки. Вечером укладывать его следует не позднее 22 часов. Далее нужно четко рассчитать, в какие часы ребенок делает уроки, в какие тренируется, когда отдыхает. Поговорите с учителями, попросите их поддержать юного спортсмена, возможно, договоритесь об индивидуальных занятиях, если ребенок что-то пропустил или не понял. Ребенок уезжает на соревнования – пусть возьмет с собой учебники, в перерывах можно повторить пройденное. Контролируйте занятия ребенка в общеобразовательной школе, пока не почувствуете, что он привык к режиму и выполняет все задания самостоятельно и вовремя.
Обязательно подчеркивайте, что именно режим отличает его от товарищей, не занимающихся спортом, и только он позволит достичь результата. Хвалите его за успехи в учебе, но ни в коем случае не наказывайте запретом тренироваться за плохую успеваемость. Ваша задача сделать занятия в двух школах равнозначными. Ребенок, приученный организовывать свой день, впоследствии способен совмещать учебу в ВУЗе с профессиональными тренировками. И таких примеров немало.
Еще один повод для беспокойства – это питание
Ваш ребенок постоянно будет испытывать дополнительные физические нагрузки, а значит, его питание должно быть сбалансированным и здоровым. Только наставник в состоянии определить, на какой именно вид питания нужно сделать акцент на данном этапе тренировок. Но это будет позже. В первый год обучения вам необходимо приучить ребенка относиться к еде серьезно, принимать пищу в строго отведенное время (основательный прием пищи не менее чем за 1,5–2 часа до тренировки; за 40 минут – стакан сладкого чая с быстро усваиваемыми углеводами (печенье), после тренировки есть можно не раньше, чем через час).
Диета юного спортсмена обязательно должна включать в себя каши, белковую пищу (мясо, орехи), овощи и фрукты. Объясните ребенку, что популярный сейчас фаст-фуд: чипсы, газировка, шоколад, булки, – не еда для настоящего спортсмена. Это не значит, что все это находится под полным запретом, жестоко было бы лишать ребенка маленьких радостей. Но подобные отклонения в питании можно допускать изредка, не чаще одного раза в неделю, за праздничным столом или после соревнований.
И, конечно, дети, серьезно занимающиеся спортом, нуждаются в дополнительном получении витаминов и минералов. В идеале, витамины тоже должен выписывать врач, но два раза в год, в ноябре и апреле, вы можете самостоятельно приобрести витаминный комплекс и пропоить им ребенка.
Самообслуживание
Маши-растеряши среди спортсменов встречаются ничуть не реже, чем в обычных школах. Забытые костюмы, кроссовки и варежки родителям юных звезд приходится покупать заново, что непременно сказывается на семейном бюджете. Жизнь сама приучает детей-спортсменов к самостоятельности. Но и помощь родителей будет совсем не лишней. Дети должны суметь самостоятельно раздеться и одеться, принять душ и собрать спортивную сумку. И научить этому ребенка должна мама. Конечно, на первых порах потери неизбежны. Но впоследствии рассеянность и неорганизованность может принести множество проблем.
Часто, экономя на гостинице, ребята уезжают домой прямо из спортивного зала, едва-едва успев получить заслуженные награды. И в такой ситуации ребенок, не умеющий быстро и аккуратно собрать свои вещи, превращается в настоящее стихийное бедствие для команды. А ведь что стоило маме потренировать отпрыска дома. Тем более что с одной и той же сумкой ребята ездят с соревнований на соревнования, а значит можно четко определить место каждой вещи в ней и то, в каком виде она должна лежать.
В гостиницах ребята живут в комнате по несколько человек и там сразу заметно, кто аккуратен, а у кого в вещах царит беспорядок. Дети довольно строго судят друг друга, и такая вроде бы мелочь способна повредить отношениям ребенка с коллективом. А ведь именно эти отношения часто становятся источником психологических проблем.
Отдельная тема – это правила поведения на дорогах и техника безопасности.. В программе обучения в спортшколе есть обязательные лекции по этим вопросам, но этого недостаточно. И родители должны периодически напоминать эти правила детям. Неплохо, если ваш ребенок владеет первоначальными навыками оказания первой помощи. Такие умения никогда не бывают лишними. Поурочный план-конспект тренировочных занятий 2-х месячного подготовительного и 2-х недельного соревновательного периодов воспитанников объединения КУДО 1-го года обучения .
|
№
|
дата
|
Тема занятий и средства обучения
|
Цели и задачи
|
Метод развития
|
Дозировка
|
|
Силовая
|
|
Объём.кол
|
|
Интенсивность %мах.
|
|
1
|
02.11.10
|
Вводное занятие . Строение и функции организма человека.
|
Ознакомить
справиламиТБ Изучить строение и функции чел
|
Теоретическое занятие(ТЕО)
|
0/0/0
|
|
2
|
04.11.10
|
Правила проведения соревнований по КУДО
|
Ознакомить
справилами
|
Теоретическое занятие(ТЕО)
|
0/0/0
|
|
3
|
09.11.10
|
Вводное тестирование.
|
Оценка
уровня (ФК)
|
Практическое
(ПР)
|
0/3/50
|
|
4
|
11.11.10
|
Режим дня спортсмена
|
Ознакомить
|
Теоретическое занятие(ТЕО)
|
0/0/0
|
|
5
|
14.11.10
|
Специальная подготовка (СПФ)
|
Изучить основы
|
Интервальный
(И)
|
5*20/3/50
|
|
6
|
16.11.10
|
Общефизическаяподготовка(ОФП)
Быстрота
|
Развить
физкачества
(ФК)
|
Равномерный (Р)
|
5*25/5/50-80
|
|
7
|
18. 11.10
|
ОФП,Быстрота
|
Развить (ФК)
|
Перемен-ный(П)
|
5*25/3/30-90
|
|
8
|
21. 11.10
|
СПФ- Базовая техника(БТ)-ТЭ-ВАДЗА
|
Развить
спецкач
(СК)
|
Интервальный
(И)
|
5*25/10/70
|
|
9
|
23. 11.10
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватильный (С)
|
0/3/100
|
|
10
|
25. 11.10
|
ОФП-Быстрота,сила
|
Развить (ФК)
|
Максимальных усилий(МУ)
|
0/3/100
|
|
11
|
28. 11.10
|
СПФ -ГИРИ_ВАДЗА
|
Развить(СК)
|
Интервальный
(И)
|
5*25/10/70
|
|
12
|
30. 11.10
|
Технико-тактическая
подготовка(ТТП) Дистанция.
|
Изучить комбинации
|
Круговой (К)
|
10*10/10/70
|
|
13
|
02. 12.10
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватиль-ный (С)
|
0/3/100
|
|
14
|
05. 12.10
|
ОФП-Быстрота,сила
|
Развить (ФК) (
|
Перемен-ный(П)
|
5*25/3/30-90
|
|
15
|
07. 12.10
|
СПФ-НАГЭ-ВАДЗА
|
Развить(СК)
|
|
5*30/10/70
|
|
16
|
09. 12.10
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватиль-ный (С)
|
0/3/100
|
|
17
|
12. 12.10
|
ОФП-Быстрота
|
Развить (ФК)
|
Равномерный
|
3*35/5/50-80
|
|
18
|
14. 12.10
|
ОФП-Быстрота,сила
|
Развить (ФК)
|
Перемен-ный(П)
|
35*35/3/30-90
|
|
19
|
16. 12.10
|
ТТП -АТАКА,КОНТРАТАКА.
|
Изучить комбинации
|
Интервальный
(И)
|
5*25/10/70
|
|
20
|
19. 12.10
|
ОФП-сила,выносливость
|
Развить (ФК)
|
Переменный(П)
|
3/30-90
|
|
21
|
21. 12.10
|
|
Соревновательная и
психологическая подготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватильный (С)
|
|
Боевая прктика
|
Соревноватильный (С)
|
0/3/100
|
|
22
|
23. 12.10
|
СПФ-(БТ)-КЭМЕ/удар/
|
Развить(СК)
|
Интервальный
(И)
|
10/90
|
|
23
|
26. 12.10
|
ОФП,Быстрота,сила
|
Развить (ФК)
|
Интервальный
(И)
|
5*20/10/70
|
|
24
|
28. 12.10
|
ОФП,Быстрота
|
Развить (ФК)
|
Круговой (К)
|
10/70
|
|
25
|
30. 12.10
|
ТТП- ВСТРЕЧНАЯ АТАКА
|
Изучить комбинации
|
Интегральная (ИНТГ)
|
5*20/10/90
|
|
26
|
04.01.11
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватильный (С)
|
0/3/100
|
|
27
|
04. 01.11
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватиль-ный (С)
|
0/3/100
|
|
28
|
06. 01.11
|
ОФП-Быстрота,сила
|
Развить (ФК) (
|
Перемен-ный(П)
|
5*25/3/30-90
|
|
29
|
09. 01.11
|
СПФ-НАГЭ-ВАДЗА
|
Развить(СК)
|
Равномерный
|
5*30/10/70
|
|
30
|
11. 01.11
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватиль-ный (С)
|
0/3/100
|
|
31
|
13. 01.11
|
ОФП-Быстрота
|
Развить (ФК)
|
Равномерный
|
3*35/5/50-80
|
|
32
|
16. 01.11
|
ОФП-Быстрота,сила
|
Развить (ФК)
|
Перемен-ный(П)
|
35*35/3/30-90
|
|
33
|
18. 01.11
|
ТТП -АТАКА,КОНТРАТАКА.
|
Изучить комбинации
|
Интервальный
(И)
|
5*25/10/70
|
|
34
|
20. 01.11
|
ОФП-сила,выносливость
|
Развить (ФК)
|
Переменный(П)
|
3/30-90
|
|
35
|
23. 01.11
|
|
Соревновательная и
психологическая подготовка.
|
Боевая прктика
|
Соревноватильный (С)
|
|
Боевая прктика
|
Соревноватильный (С)
|
0/3/100
|
|
36
|
25. 01.11
|
СПФ-(БТ)-КЭМЕ/удар/
|
Развить(СК)
|
Интервальный
(И)
|
10/90
|
|
37
|
27. 01.11
|
ОФП,Быстрота,сила
|
Развить (ФК)
|
Интервальный
(И)
|
5*20/10/70
|
|
38
|
30. 01.11
|
ОФП,Быстрота
|
Развить (ФК)
|
Круговой (К)
|
10/70
|
|
39
|
02. 02.11
|
ТТП- ВСТРЕЧНАЯ АТАКА
|
Изучить комбинации
|
Интегральная (ИНТГ)
|
5*20/10/90
|
|
40
|
04.02.11
|
Соревновательная и психологическаяподготовка.
|
Боевая практика
|
Соревноватильный (С)
|
0/3/100
|
|
|
|
|
|
|
|
|
федеральное агентство по образованию
государственное образовательное учреждение
высшего профессионального образования
«Воронежский государственный педагогический
университет»
кафедра ТМФК
СОВЕРШЕНСТВОВАНИЕ СИСТЕМЫ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ ШКОЛЬНИКОВ НА ОСНОВЕ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЙ ПРОГРАММЫ ВОСТОЧНЫХ ЕДИНОБОРСТВ (СПОРТИВНАЯ ДИСЦИПЛИНА КУДО)
ВЫПУСКНАЯ КВАЛИФИКАЦИОННАЯ РАБОТА
по специальности 050720.65 Физическая культура
Допущена по заседанию Выполнил: студент 5 курса
кафедры ТМФК заочного отделения
______________ Скрыльников Игорь Николаевич
Протокол №_____________ _____________________
от «____»_________200__г.
Зав. каф._________________ Научный руководитель:
к.п.н., доцент кафедры ТМФК
Григорьев О.А.
Воронеж 2010
О Г Л А В Л Е Н И Е
ВВЕДЕНИЕ.......................................................................................................... 3
ГЛАВА 1.НАУЧНО-МЕТОДИЧЕСКИЕ ПОДХОДЫ в подготовке спортсменов-единоборцев в спортивной дисциплине КУДО………………………………………………………………………………..
1.1 Этапы построения тренировочного процесса в годовом цикле.……………………………………………………………………………
1.2 Компоненты тренировочного процесса в восточных единоборствах..............................................................................................................................
1.3 Методы обучения единоборствах……………………………………
1.4 Подведения всех функциональных характеристик спортсмена-единоборца к пику спортивной формы………………………
1.5 Оперативный, текущий и этапный контроль при подготовке спортсменов к соревнованиям……………………………………………………
|
ГЛАВА II. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ
|
|
2.1. Задачи исследования...........................................................................
|
|
2.2. Методы исследования.........................................................................
|
|
2.3. Организация исследования.................................................................
|
ГЛАВА 3 ЭКСПЕРИМЕНТАЛЬНОЕ сравнение эффективности применения методов тактико-технической и функциональной подготовки бойцов КУДО в учебно-тренировочной группе 1-го года обучения. ………..........................
3.1 Экспериментальная образовательная программа восточных единоборств для использования в процессе совершенствования дополнительного образования……………………………………………………
3.2. Результаты педагогического эксперимента и обсуждение полученных результатов.........................................................................................
|
ВЫВОДЫ.................................................................................................................
|
|
ЛИТЕРАТУРА..........................................................................................................
|
ВВЕДЕНИЕ
Актуальность дипломной работы. Изучение и осмысление характера и закономерностей развития физической культуры общества и личности в процессе освоения культурных ценностей - практически вечная проблема, получающая конкретную интерпретацию в зависимости от этапа становления общества, трактовки соотношения социального и биологического в человеке. Особое внимание в этой проблеме привлекает непосредственное освоение ценностей физической культуры подрастающим поколением, особенно в кризисные периоды развития общества, поскольку выбор человеком и социумом своего будущего лежит на пути совершенствования социального института образования и воспитания[1].
В настоящее время отечественная педагогическая наука, учитывая складывающиеся общественно-политические и социальные реалии, предлагает целый ряд методологически обоснованных положений, не только раскрывающих объективную необходимость в реформировании общеобразовательной школы в части общих основ образовательного процесса и разработки содержательных основ школьных учебных дисциплин, но и отражающих нацеленность самой реформы на развитие личности учащихся, их здоровья, потребностей и интересов применительно к различным сферам деятельности[2].
Государственная система физкультурного образования в общеобразовательных учреждениях, подвергается серьезной критике. Формируясь в условиях социальных ограничений, система физкультурного образования на протяжении многих лет была зарегламентированной, что не позволяло ей эффективно развиваться. Однако демократизация жизни российского общества предопределила и наметившиеся перемены в оздоровительной физической культуре. Исследования В.К. Бальсевича, А.П. Матвеева, В.И. Ляха, Е.Н. Литвинова, И.И. Сулейманова, Г.Б. Мейксона и других существенно продвинулись в разработке и обосновании концептуальных основ предметного содержания программно-методического обеспечения процесса становления физической культуры личности и форм его эффективной реализации, а именно в системе дополнительного образования.
Разнообразие подходов к физкультурному образованию подрастающего поколения вносит значительные позитивные изменения в учебно-методическое обеспечение физкультурного образования, но в то же время не в полной мере решает актуальную проблему здоровья подрастающего поколения.
Подтверждением вышесказанному являются результаты последних исследований состояния здоровья школьников[3]: число здоровых школьников составляет в младшем школьном возрасте 10 – 12%, среднем – 8% и старшем - 5%; хроническими недугами страдают 50% детей в возрасте 7 - 9 лет и 60% старшеклассников; за последние 10 лет вдвое увеличилась патология органов пищеварения, в 4 раза - случаев остеохондроза, сколиоза и плоскостопия, в 3 раза - болезней почек и мочевыводящих путей; у 18,8% мальчиков и 19,8% девочек в возрасте до 17 лет наблюдается выраженный дефицит массы тела; 55% школьников имеют проблемы с психикой.
Причина такого резкого снижения двигательной активности учащихся скрывается как в содержании, так и в организации их физкультурного образования. Жесткая школьная система с ее учебным планом, одинаковым для всех учащихся, рассчитанной только на количественный результат, минуя качественный показатель , препятствует творческой реализации учителя. Отсутствуют возможности формирование и развитие индивидуальных способностей учеников, недостаточность материально-технической базы, увеличения учебной нагрузки, отсутствия дополнительных занятий физической культурой и спортом, не говоря уже о соревнованиях, всё это отражается в отсутствии интереса учащихся к занятиям физической культурой.
Все приведенные выше факты требуют поиска и научного обоснования новых путей совершенствования общего физкультурного образования и укрепления здоровья детей.
Одним из путей разрешения проблемной ситуации, связанной с катастрофическим ухудшением состояния здоровья школьников, явился относительно новый подход, основанный на концепции учебно-тренировочной специализации физкультурного образования школьников, организационная основа которой заключается в совершенствования и дальнейшего развития дополнительного физкультурного образования[4].
Сущность концепции обучения в дополнительном образовании школьников заключается в более углубленном и эффективном достижений целей и задач физкультурного образования, путем использования принципов, средств и методов спортивной тренировки.
Поиск новых, более эффективных форм учебно-воспитательной работы требует от исследователей самым тщательным образом подходить к анализу исторического педагогического наследия не только отечественных, но и зарубежных систем. С другой стороны, на фоне достаточно глубоко проработанных систем обучения европейского континента в отечественной истории педагогики почти отсутствуют сведения о системах азиатских: индийских, арабских, японских, корейских, китайских и многих других.
Сегодня мы наблюдаем достаточно устойчивый интерес к традициям восточных единоборств. Интересно, какая же ценностная и духовно-нравственная основа, привлекающая современную российскую молодежь, лежит в основе культуры боевых искусств. Интерес к восточной традиции как культурологический феномен это фактор, который действует в виде неизменной составляющей современных духовных процессов. Корни его следует искать не в своеобразии российской молодежи, а в особенностях самой восточной традиции. Восточные единоборства привлекают к себе внимание не только в силу каких-либо исторических обстоятельств того или иного общества, но и потому что эта традиция сама по себе чрезвычайно многолика, богата и разнообразна.
Вместе с тем, мы наблюдаем устойчивый дефицит тренеров-профессионалов по восточным единоборствам.
Успех психолого-педагогической деятельности тренера зависит не только от его способностей, но и от отношения к работе, от стремления к совершенствованию знаний, умений и навыков.
По данным исследований, проведенных среди единоборцев, причиной перехода от одного тренера к другому в 71,2% случаев является недостаточный уровень профессиональных знаний и опыта, не позволяющий обеспечивать дальнейший рост результатов[5].
Таким образом, иметься противоречие между необходимостью, в пропогандировании здорового образа жизни средствами физкультуры и спорта, привлечении подрастающего поколения в спортивные секции единоборств, и недостаток профессиональных специалистов восточных единоборств применяющих передовые методы построения тренировочного процесса в образовательных программах.
С целью совершенствования системы дополнительного образования, я предложил применить образовательную программу восточных единоборств (спортивная дисциплина КУДО) с большим объемом упражнений на функциональную подготовку, результаты которой представлены в Главе 2 данной работы.
Объект исследования – средства и методы подготовки спортсменов-единоборцев.
Предмет исследования – методики развития функциональной работоспособности и обучения тактико-техническим действиям спортсменов-единоборцев.
Цель исследования – совершенствовать систему дополнительного образования, применив образовательную программу с большей функциональной подготовкой для восточных единоборств (спортивная дисциплине КУДО )
Гипотеза исследования -составило предположение о том, что при составлении методики построении тренировочного процесса для единоборцев для учебно-тренировочной группы 1-го года обучения, необходимо включить количественный объём упражнений до 75% на функциональную работоспособность, по сравнению с количественным объёмом тактико-технический действий.
Задачи исследования: 1. Раскрыть научно-методические подходы к построению тренировочного процесса дисциплины КУДО в системе дополнительного образования.
2. Разработать содержание образовательной программы восточных единоборств (спортивная дисциплина КУДО) для дополнительного образования.
3.Проверить, эффективность применения методик, с большей тактико-технической направленностью и большей функциональной подготовки бойцов КУДО в учебно-тренировочной группе 1-го года обучения опытно-экспериментальным путем.
Теоретико-методологической основой исследования/образец/ явились основные положения теории спортивной тренировки (Ю.В. Верхошанский, 2006; Л.П. Матвеев, 2004; В.Н. Платонов, 2004; В.К. Бальсевич, 2000; Н.Г. Озолин, 2004;Пашенцев В.Г.2007;), организация и методика проведения процесса физической подготовки
Теоретико-методологической основой исследования выступают основные положения материалистической диалектики; конкретно-исторический подход к анализу педагогических явлений; взгляды классиков отечественной и зарубежной педагогики, психологии и естествознания на человека, как целостную неотъемлемую часть объективного мира.
В исследовании использованы методы: логический и математический анализ , обобщение научно-методической литературы; беседа, анкетирование, педагогическое наблюдение, тестирование; педагогический эксперимент.
Практическая и научная значимость исследования- состоит в том, что оно направлено на выявление основных тенденций и особенностей развития теории и практики восточных боевых искусств, определение возможностей использования этих идей в современной педагогике. Новизна предлагаемой методики состоит в необходимом приоритете развития функциональной работоспособности над обучением тактико-техническим действиям для юных спортсменов первых лет обучения.
Полученные результаты исследования могут быть использованы в учебно-тренировочном процессе на этапе спортивного совершенствования, в повышении квалификации преподавателей физического воспитания, учителей физической культуры, тренеров.
|
